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维生素饮料可以多喝吗
2022-12-13

市面上的饮料有很多品种,各种口味都有,而且还有各种各样所谓的功能饮料、维生素饮料。但其实不管那些功能性饮料宣传的有多厉害,它们本质上还是饮料而已,而且是加了糖的饮料,所以都不要多喝,更不要代替日常膳食摄入哦。

1、维生素饮料可以多喝吗

不建议多喝。长时间饮用维生素饮料作为水,对身体有害无益。因为大多数饮料都含有添加的糖,并且包含更多的卡路里。此外,经常食用富含糖的维生素饮料会影响食欲,影响一日三餐,并导致微量营养素摄入不足。实际上,只要我们饮食均衡,就可以基本满足人体对维生素的需求,并不需要额外补充。

2、维生素饮料喝多了对身体有好处吗

适量喝维生素功能性饮料是可以的,但是大量喝酒可能会给身体造成负担,甚至影响健康。 除维生素外,维生素功能性饮料通常还包含肌醇,牛磺酸,咖啡因和其他可使肌肉或神经系统更加兴奋的物质。 如果这些物质摄入过多,它们可能会干扰人体的正常生物节律,影响睡眠或提高心率。 尽管可以在短期内消除身体的疲劳,但是如果长时间食用,身体可能无法进入平静状态。 休息不足会影响健康。

3、维生素饮料可以代替水果和蔬菜吗

不能代替果蔬。蔬菜和水果除了提供维生素外,还可以提供矿物质和膳食纤维,这些营养物质不能在饮料中提供。 此外,添加在维生素饮料中的大多数维生素是人工合成的,有些与天然维生素具有不同的结构。 除了维生素,矿物质和膳食纤维外,水果中的天然维生素还含有饮料无法提供的健康植物化合物,例如黄酮类化合物,花青素等。